کالری و ارزش غذایی
کالری بال مرغ، با پوست، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، بریان شده حدود ۲۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۵۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۱٪
ارزش غذایی بال مرغ، با پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳٫۷ گرم | ۳۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۶٫۸ گرم | ۶۱٪ |
| سدیم | ۹۸ میلی‌گرم |
کالری بال مرغ، با پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۷ کیلوکالری | ۱۱٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۴ کیلوکالری | ۲۳٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۸۱ کیلوکالری | ۳۵٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۰۸ کیلوکالری | ۴۷٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۳۵ کیلوکالری | ۵۹٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، بریان شده حدود ۲۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۸ کیلوکالری است.
بال مرغ، با پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، بریان شده حدود ۲۳٫۷ گرم پروتئین دارد که ۳۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ساق مرغ، با پوست، سوخاری۲۵۴ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، پخته۲۵۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، پخته (کبابی)۲۵۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- کتف مرغ، پخته (کبابی)۲۵۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، پخته۲۴۹ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- استیک مرغ۲۶۰ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سرخ شده۲۶۰ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، سوخاری۲۶۲ کیلوکالری · ۲۶٫۷ گرم پروتئین