کالری و ارزش غذایی
کالری ساق مرغ، با پوست، سوخاری
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، سوخاری حدود ۲۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶٫۸ گرم پروتئین، ۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۴٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۵۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۳٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی ساق مرغ، با پوست، سوخاری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶٫۸ گرم | ۴۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۵ گرم | ۴٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | |
| چربی | ۱۴٫۴ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۸۸ میلی‌گرم |
کالری ساق مرغ، با پوست، سوخاری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۷ کیلوکالری | ۱۳٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۴ کیلوکالری | ۲۶٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۸۱ کیلوکالری | ۴۰٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۰۸ کیلوکالری | ۵۳٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۳۵ کیلوکالری | ۶۷ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، سوخاری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، سوخاری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، سوخاری حدود ۲۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۸ کیلوکالری است.
ساق مرغ، با پوست، سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، سوخاری حدود ۲۶٫۸ گرم پروتئین دارد که ۴۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بال مرغ، با پوست، بریان شده۲۵۴ کیلوکالری · ۲۳٫۷ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، پخته۲۵۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، پخته (کبابی)۲۵۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- کتف مرغ، پخته (کبابی)۲۵۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، پخته۲۴۹ کیلوکالری · ۲۲٫۷ گرم پروتئین
- استیک مرغ۲۶۰ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سرخ شده۲۶۰ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، سوخاری۲۶۲ کیلوکالری · ۲۶٫۷ گرم پروتئین