کالری و ارزش غذایی
کالری بال مرغ کبابی
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ کبابی حدود ۲۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۶۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۴٪
ارزش غذایی بال مرغ کبابی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳ گرم | ۳۶٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰٫۳ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۱۸ گرم | ۶۴٪ |
| سدیم | ۴۰۰ میلی‌گرم |
کالری بال مرغ کبابی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۳ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۵ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۸ کیلوکالری | ۳۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۳۰ کیلوکالری | ۴۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۶۳ کیلوکالری | ۵۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال مرغ کبابی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بال مرغ کبابی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ کبابی حدود ۲۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۳۰ کیلوکالری است.
بال مرغ کبابی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ کبابی حدود ۲۳ گرم پروتئین دارد که ۳۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ران مرغ، با پوست، سوخاری۲۶۲ کیلوکالری · ۲۶٫۷ گرم پروتئین
- مرغ با پوست، بدون استخوان، سوخاری۲۶۹ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- استیک مرغ۲۶۰ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سرخ شده۲۶۰ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- فیله مرغ سوخاری۲۷۱ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، بریان شده۲۵۴ کیلوکالری · ۲۳٫۷ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، سوخاری۲۵۴ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، پخته۲۵۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین