کالری و ارزش غذایی
کالری بال مرغ، با پوست، سوخاری
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، سوخاری حدود ۳۲۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶ گرم پروتئین، ۲٫۴ گرم کربوهیدرات و ۲۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۲۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۶۴٪
ارزش غذایی بال مرغ، با پوست، سوخاری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۲۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶ گرم | ۳۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲٫۴ گرم | ۳٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | |
| چربی | ۲۲ گرم | ۶۴٪ |
| سدیم | ۷۷ میلی‌گرم |
کالری بال مرغ، با پوست، سوخاری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۱ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۲۱ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۸۲ کیلوکالری | ۳۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۴۲ کیلوکالری | ۵۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۰۳ کیلوکالری | ۶۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، سوخاری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۹ دقیقه
دویدن آهسته
۳۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، سوخاری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، سوخاری حدود ۳۲۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۴۲ کیلوکالری است.
بال مرغ، با پوست، سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، سوخاری حدود ۲۶ گرم پروتئین دارد که ۳۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زرده تخم مرغ خام۳۲۲ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- کنسرو مرغ هانی۳۱۷ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- کتف مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- گوشت اردک با پوست پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- گوشت غاز، با پوست، بریان شده۳۰۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ پخته۳۶۴ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- بیکن بوقلمون۳۶۸ کیلوکالری · ۲۹٫۵ گرم پروتئین