کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت غاز، با پوست، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم گوشت غاز، با پوست، بریان شده حدود ۳۰۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۰۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۶٪
ارزش غذایی گوشت غاز، با پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۵ گرم | ۳۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۲ گرم | ۶۶٪ |
| سدیم | ۷۰ میلی‌گرم |
کالری گوشت غاز، با پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۳ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۰۵ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۵۸ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۱۰ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۶۳ کیلوکالری | ۶۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت غاز، با پوست، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت غاز، با پوست، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت غاز، با پوست، بریان شده حدود ۳۰۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۱۰ کیلوکالری است.
گوشت غاز، با پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت غاز، با پوست، بریان شده حدود ۲۵ گرم پروتئین دارد که ۳۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کنسرو مرغ هانی۳۱۷ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، سوخاری۳۲۱ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- زرده تخم مرغ خام۳۲۲ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- پاچین مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- کتف مرغ، سوخاری۳۲۶ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- گوشت اردک با پوست پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- فیله مرغ سوخاری۲۷۱ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- مرغ با پوست، بدون استخوان، سوخاری۲۶۹ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین