کالری و ارزش غذایی
کالری پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر)
هر ۱۰۰ گرم پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر) حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱٫۷ گرم پروتئین، ۲۹٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۴۰٪
ارزش غذایی پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱٫۷ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۲۹٫۹ گرم | ۴۳٪ |
| قند | ۳٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱٫۷ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۵ گرم | ۴۰٪ |
| سدیم | ۶۲۴ میلی‌گرم |
کالری پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۵٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۱۱٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۰ کیلوکالری | ۱۷٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۶۰ کیلوکالری | ۲۳٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۰۰ کیلوکالری | ۲۹٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر) حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶۰ کیلوکالری است.
پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر) حدود ۱۱٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ساندویچ چاباتا پارما بوقلمون کاپو۲۷۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ چاباتا رست بیف کاپو۲۷۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندويچ کاپولينو مکزيکن چيکن۲۸۱ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ مک دونالد۲۸۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- کوفته بدون سس۲۷۸ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد۲۸۳ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- ساندویچ چاباتا مرغ گریل کاپو۲۷۷ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ کالباس مرغ و قارچ نامی نو۲۷۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین