کالری و ارزش غذایی

کالری سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد

هر ۱۰۰ گرم سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد حدود ۲۸۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۲ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

غذاهای پخته

پرپروتئین

پرفیبر

۲۸۳

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۲۹٪
کربوهیدرات ۳۳٪
چربی ۳۸٪

ارزش غذایی سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۲۸۳ کیلوکالری
پروتئین	۲۲ گرم	۲۹٪
کربوهیدرات	۲۵ گرم	۳۳٪
قند	۱۳ گرم
فیبر	۹ گرم
چربی	۱۳ گرم	۳۸٪
سدیم	۴۳۴ میلی‌گرم

کالری سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۱۴۲ کیلوکالری	۱۱ گرم
۱۰۰ گرم	۲۸۳ کیلوکالری	۲۲ گرم
۱۵۰ گرم	۴۲۵ کیلوکالری	۳۳ گرم
۲۰۰ گرم	۵۶۶ کیلوکالری	۴۴ گرم
۲۵۰ گرم	۷۰۸ کیلوکالری	۵۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۶۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد حدود ۲۸۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶۶ کیلوکالری است.

سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد حدود ۲۲ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟