کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات حدود ۲۸۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۳ گرم پروتئین، ۱۶٫۴ گرم کربوهیدرات و ۲۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۸۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۶۹٪
ارزش غذایی سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶٫۳ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۴ گرم | ۲۲٪ |
| قند | ۱۳ گرم | |
| فیبر | ۴٫۴ گرم | |
| چربی | ۲۲٫۵ گرم | ۶۹٪ |
| سدیم | ۲۶۳ میلی‌گرم |
کالری سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۲ کیلوکالری | ۳٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۴ کیلوکالری | ۶٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۶ کیلوکالری | ۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۶۸ کیلوکالری | ۱۲٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۱۰ کیلوکالری | ۱۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات حدود ۲۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶۸ کیلوکالری است.
سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات حدود ۶٫۳ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسنک قارچ و پنیر۲۸۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد۲۸۳ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ مک دونالد۲۸۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- پاستا با قارچ و سیر۲۸۷ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- ساندويچ کاپولينو مکزيکن چيکن۲۸۱ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- پیتزا پنیر (قطر 30 سانتیمتر)۲۸۰ کیلوکالری · ۱۱٫۷ گرم پروتئین
- پیتزا رست بیف۲۸۸ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین