کالری و ارزش غذایی
کالری پاچه گوسفند، پخته
هر ۱۰۰ گرم پاچه گوسفند، پخته حدود ۲۶۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۶۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۹٪
ارزش غذایی پاچه گوسفند، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶٫۴ گرم | ۴۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۶٫۸ گرم | ۵۹٪ |
| سدیم | ۶۸ میلی‌گرم |
کالری پاچه گوسفند، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۴ کیلوکالری | ۱۳٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۷ کیلوکالری | ۲۶٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۰۱ کیلوکالری | ۳۹٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۳۴ کیلوکالری | ۵۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۶۸ کیلوکالری | ۶۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پاچه گوسفند، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پاچه گوسفند، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاچه گوسفند، پخته حدود ۲۶۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۳۴ کیلوکالری است.
پاچه گوسفند، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاچه گوسفند، پخته حدود ۲۶٫۴ گرم پروتئین دارد که ۴۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سردست گوسفند، با چربی، خام۲۶۴ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- گردن گوسفند، بدون چربی، پخته۲۶۴ کیلوکالری · ۳۱٫۴ گرم پروتئین
- خوش گوشت گاو، پخته۲۷۱ کیلوکالری · ۲۷٫۱ گرم پروتئین
- ژامبون گوشت۲۶۳ کیلوکالری · ۱۶٫۲ گرم پروتئین
- سوسیس سالامی گوشت۲۶۱ کیلوکالری · ۱۲٫۶ گرم پروتئین
- مغز گوسفند، سرخ شده۲۷۳ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- زبان گوسفند، پخته۲۷۵ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده)۲۵۸ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین