کالری و ارزش غذایی
کالری دنده گوساله، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۲۱۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۴٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۱۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۶٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۴٪
ارزش غذایی دنده گوساله، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۴٫۴ گرم | ۶۶٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۷٫۸ گرم | ۳۴٪ |
| سدیم | ۹۹ میلی‌گرم |
کالری دنده گوساله، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۹ کیلوکالری | ۱۷٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۸ کیلوکالری | ۳۴٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۲۷ کیلوکالری | ۵۱٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۳۶ کیلوکالری | ۶۸٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۴۵ کیلوکالری | ۸۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۶ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۲۱۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۳۶ کیلوکالری است.
دنده گوساله، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۳۴٫۴ گرم پروتئین دارد که ۶۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فیله گوساله، با چربی، کباب شده۲۱۷ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- جگر گوسفند، پخته۲۲۰ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، بدون چربی، پخته۲۱۶ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، سرخ شده۲۱۶ کیلوکالری · ۲۸٫۴ گرم پروتئین
- گوشت گوساله، چرخکرده، سرخ شده۲۱۵ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- زبان گوسفند، خام۲۲۲ کیلوکالری · ۱۵٫۷ گرم پروتئین
- مغز گوساله، سرخ شده۲۱۳ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- زبان گاو، خام۲۲۴ کیلوکالری · ۱۴٫۹ گرم پروتئین