کالری و ارزش غذایی
کالری زبان گوسفند، خام
هر ۱۰۰ گرم زبان گوسفند، خام حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۱٪
ارزش غذایی زبان گوسفند، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۵٫۷ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۷ گرم | ۷۱٪ |
| سدیم | ۷۸ میلی‌گرم |
کالری زبان گوسفند، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۷٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۲ کیلوکالری | ۱۵٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۲۳٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۴ کیلوکالری | ۳۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵۵ کیلوکالری | ۳۹٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم زبان گوسفند، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم زبان گوسفند، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زبان گوسفند، خام حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۴ کیلوکالری است.
زبان گوسفند، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زبان گوسفند، خام حدود ۱۵٫۷ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جگر گوسفند، پخته۲۲۰ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- زبان گاو، خام۲۲۴ کیلوکالری · ۱۴٫۹ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
- فیله گوساله، بدون چربی، پخته۲۲۶ کیلوکالری · ۳۳٫۵ گرم پروتئین
- فیله گوساله، با چربی، کباب شده۲۱۷ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- دنده گوساله، با چربی، کباب شده۲۲۸ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، بدون چربی، پخته۲۱۶ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، سرخ شده۲۱۶ کیلوکالری · ۲۸٫۴ گرم پروتئین