کالری و ارزش غذایی
کالری فیله گوساله، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۲۲۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۳٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۹٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۲۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۸٪
ارزش غذایی فیله گوساله، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۳٫۵ گرم | ۶۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۹٫۱ گرم | ۳۸٪ |
| سدیم | ۸۴ میلی‌گرم |
کالری فیله گوساله، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۳ کیلوکالری | ۱۶٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۶ کیلوکالری | ۳۳٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۹ کیلوکالری | ۵۰٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۵۲ کیلوکالری | ۶۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۶۵ کیلوکالری | ۸۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۲۲۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۵۲ کیلوکالری است.
فیله گوساله، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۳۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۶۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوساله، با چربی، کباب شده۲۲۸ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- زبان گاو، خام۲۲۴ کیلوکالری · ۱۴٫۹ گرم پروتئین
- گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده)۲۲۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- ران گوسفند، با چربی، خام۲۳۰ کیلوکالری · ۱۷٫۹ گرم پروتئین
- زبان گوسفند، خام۲۲۲ کیلوکالری · ۱۵٫۷ گرم پروتئین
- گردن گوسفند، با چربی، خام۲۳۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- جگر گوسفند، پخته۲۲۰ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۳۲ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین