کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده)
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده) حدود ۲۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۵٪
ارزش غذایی گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴٫۷ گرم | ۴۵٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۳٫۶ گرم | ۵۵٪ |
| سدیم | ۷۸ میلی‌گرم |
کالری گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۴ کیلوکالری | ۱۲٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۸ کیلوکالری | ۲۴٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۴۲ کیلوکالری | ۳۷٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۵۶ کیلوکالری | ۴۹٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۷۰ کیلوکالری | ۶۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده) حدود ۲۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۵۶ کیلوکالری است.
گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده) حدود ۲۴٫۷ گرم پروتئین دارد که ۴۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوساله، با چربی، کباب شده۲۲۸ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- ران گوسفند، با چربی، خام۲۳۰ کیلوکالری · ۱۷٫۹ گرم پروتئین
- فیله گوساله، بدون چربی، پخته۲۲۶ کیلوکالری · ۳۳٫۵ گرم پروتئین
- گردن گوسفند، با چربی، خام۲۳۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- دنده گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۳۲ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- زبان گاو، خام۲۲۴ کیلوکالری · ۱۴٫۹ گرم پروتئین
- خوش گوشت گوسفند، پخته۲۳۴ کیلوکالری · ۲۲٫۸ گرم پروتئین
- زبان گوسفند، خام۲۲۲ کیلوکالری · ۱۵٫۷ گرم پروتئین