کالری و ارزش غذایی
کالری ران گوساله، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۲۰۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۶٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۰۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۳٪
ارزش غذایی ران گوساله، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۶٫۷ گرم | ۷۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۲۳٪ |
| سدیم | ۶۷ میلی‌گرم |
کالری ران گوساله، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۲ کیلوکالری | ۱۸٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۳ کیلوکالری | ۳۶٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۵ کیلوکالری | ۵۵٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۰۶ کیلوکالری | ۷۳٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۰۸ کیلوکالری | ۹۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۲۰۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۶ کیلوکالری است.
ران گوساله، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۳۶٫۷ گرم پروتئین دارد که ۷۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- راسته گوساله، با چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۳۴ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۶٫۶ گرم پروتئین
- زبان گوساله، پخته۲۰۲ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۰۴ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، با چربی، خام۲۰۱ کیلوکالری · ۲۰٫۳ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین