کالری و ارزش غذایی
کالری راسته گوساله، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۲۰۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۶٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۰۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۰٪
ارزش غذایی راسته گوساله، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۴ گرم | ۷۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶٫۵ گرم | ۳۰٪ |
| سدیم | ۸۱ میلی‌گرم |
کالری راسته گوساله، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۲ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۴ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۶ کیلوکالری | ۵۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۰۸ کیلوکالری | ۶۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۱۰ کیلوکالری | ۸۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۲۰۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۸ کیلوکالری است.
راسته گوساله، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۳۴ گرم پروتئین دارد که ۷۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سردست گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۰۴ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- استیک، بدون چربی، گریل شده۲۰۶ کیلوکالری · ۲۸٫۱ گرم پروتئین
- راسته گوساله، با چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۶٫۶ گرم پروتئین
- زبان گوساله، پخته۲۰۲ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، بدون چربی، پخته۲۰۶ کیلوکالری · ۲۸٫۲ گرم پروتئین