کالری استیک، بدون چربی، گریل شده

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم استیک، بدون چربی، گریل شده با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

• پیاده‌روی تند

  ۴۸ دقیقه

• دوچرخه‌سواری

  ۲۵ دقیقه

• دویدن آهسته

  ۲۱ دقیقه

پرسش‌های رایج

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

• ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
• ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
• سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
• گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
• گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
• دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

• گوشت گوسفند، بدون چربی، پخته۲۰۶ کیلوکالری · ۲۸٫۲ گرم پروتئین
• گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
• استیک، با چربی، خام۲۰۸ کیلوکالری · ۲۰٫۱ گرم پروتئین
• راسته گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۳۴ گرم پروتئین
• سردست گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۰۴ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
• ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
• راسته گوساله، با چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
• راسته گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۶٫۶ گرم پروتئین