کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته حدود ۱۸۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۸۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۲٪
ارزش غذایی گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۵ گرم | ۷۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴٫۳ گرم | ۲۲٪ |
| سدیم | ۹۳ میلی‌گرم |
کالری گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۴ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۲ کیلوکالری | ۵۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۷۶ کیلوکالری | ۷۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۷۰ کیلوکالری | ۸۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته حدود ۱۸۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۷۶ کیلوکالری است.
گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته حدود ۳۵ گرم پروتئین دارد که ۷۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت گوزن، چرخکرده، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۲۶٫۵ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۸۷ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- بناگوش گوسفند۱۹۰ کیلوکالری · ۱۴٫۹ گرم پروتئین
- دل گوساله، پخته۱۸۶ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- پپرونی آندره۱۸۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- جگر گاو، پخته۱۹۱ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- دل گوسفند، پخته۱۸۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ران گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۹۱ کیلوکالری · ۲۸٫۳ گرم پروتئین