کالری و ارزش غذایی
کالری بناگوش گوسفند
هر ۱۰۰ گرم بناگوش گوسفند حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴٫۹ گرم پروتئین، ۰٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱۴٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۱٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۶۸٪
ارزش غذایی بناگوش گوسفند در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴٫۹ گرم | ۳۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۳ گرم | ۱٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۴٫۳ گرم | ۶۸٪ |
کالری بناگوش گوسفند در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۵ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۰ کیلوکالری | ۱۴٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۵ کیلوکالری | ۲۲٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۰ کیلوکالری | ۲۹٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۷۵ کیلوکالری | ۳۷٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بناگوش گوسفند با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بناگوش گوسفند چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بناگوش گوسفند حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۰ کیلوکالری است.
بناگوش گوسفند چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بناگوش گوسفند حدود ۱۴٫۹ گرم پروتئین دارد که ۳۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جگر گاو، پخته۱۹۱ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- ران گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۹۱ کیلوکالری · ۲۸٫۳ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، با چربی، پخته۱۹۱ کیلوکالری · ۳۱٫۵ گرم پروتئین
- جگر گوساله، پخته۱۹۲ کیلوکالری · ۲۸٫۴ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، با چربی، خام۱۹۲ کیلوکالری · ۲۰٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- جگر گوساله، سرخ شده۱۹۳ کیلوکالری · ۲۷٫۳ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، چرخکرده، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۲۶٫۵ گرم پروتئین