کالری و ارزش غذایی
کالری ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده) حدود ۱۸۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۸۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۰٪
ارزش غذایی ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۱ گرم | ۷۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۳۰٪ |
| سدیم | ۷۴ میلی‌گرم |
کالری ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۴ کیلوکالری | ۱۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۷ کیلوکالری | ۳۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۱ کیلوکالری | ۴۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۷۴ کیلوکالری | ۶۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۶۸ کیلوکالری | ۷۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده) حدود ۱۸۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۷۴ کیلوکالری است.
ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده) حدود ۳۱ گرم پروتئین دارد که ۷۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۳۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت گوزن، چرخکرده، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۲۶٫۵ گرم پروتئین
- دل گوساله، پخته۱۸۶ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پپرونی آندره۱۸۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- دل گوسفند، پخته۱۸۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- بناگوش گوسفند۱۹۰ کیلوکالری · ۱۴٫۹ گرم پروتئین
- جگر گاو، پخته۱۹۱ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- ران گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۹۱ کیلوکالری · ۲۸٫۳ گرم پروتئین