کالری و ارزش غذایی
کالری دل گوساله، پخته
هر ۱۰۰ گرم دل گوساله، پخته حدود ۱۸۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹ گرم پروتئین، ۰٫۱ گرم کربوهیدرات و ۶٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۸۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۶٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۴٪
ارزش غذایی دل گوساله، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹ گرم | ۶۶٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۱ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶٫۷ گرم | ۳۴٪ |
| سدیم | ۵۸ میلی‌گرم |
کالری دل گوساله، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۳ کیلوکالری | ۱۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۶ کیلوکالری | ۲۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۹ کیلوکالری | ۴۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۷۲ کیلوکالری | ۵۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۶۵ کیلوکالری | ۷۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دل گوساله، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دل گوساله، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دل گوساله، پخته حدود ۱۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۷۲ کیلوکالری است.
دل گوساله، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دل گوساله، پخته حدود ۲۹ گرم پروتئین دارد که ۶۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۳۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پپرونی آندره۱۸۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- دل گوسفند، پخته۱۸۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، چرخکرده، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۲۶٫۵ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۸۷ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- سردست گوساله، با چربی، کباب شده۱۸۳ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته۱۸۳ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- بناگوش گوسفند۱۹۰ کیلوکالری · ۱۴٫۹ گرم پروتئین