کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته حدود ۱۸۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۵٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۸۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۰٪
ارزش غذایی گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰٫۵ گرم | ۷۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۵٫۸ گرم | ۳۰٪ |
| سدیم | ۶۴ میلی‌گرم |
کالری گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۱۵٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۳ کیلوکالری | ۳۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۵ کیلوکالری | ۴۵٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۶۶ کیلوکالری | ۶۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۵۸ کیلوکالری | ۷۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته حدود ۱۸۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۶۶ کیلوکالری است.
گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته حدود ۳۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۷۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۳۴ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۳۲٫۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سردست گوساله، با چربی، کباب شده۱۸۳ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- خوش گوشت گوساله، خام۱۸۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، کم چرب، سرخ شده۱۸۲ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- پپرونی آندره۱۸۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- دل گوسفند، پخته۱۸۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- دل گوساله، پخته۱۸۶ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، چرخکرده، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۲۶٫۵ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۸۷ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین