کالری و ارزش غذایی
کالری ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۲٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۷۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۳٪
ارزش غذایی ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۲٫۲ گرم | ۷۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴٫۳ گرم | ۲۳٪ |
| سدیم | ۹۴ میلی‌گرم |
کالری ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۹ کیلوکالری | ۱۶٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۳۲٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۶ کیلوکالری | ۴۸٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۶۴٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۸۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۵۴ کیلوکالری است.
ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته حدود ۳۲٫۲ گرم پروتئین دارد که ۷۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۷۷ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
- فیله گوساله، با چربی، خام۱۷۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- جگر گاو، سرخ شده۱۷۵ کیلوکالری · ۲۶٫۵ گرم پروتئین
- دنده گاو، بدون چربی، خام۱۷۵ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- فیله گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۷۵ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- خوش گوشت گوساله، خام۱۸۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، کم چرب، سرخ شده۱۸۲ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوساله، چرخکرده، پخته۱۷۲ کیلوکالری · ۲۴٫۴ گرم پروتئین