کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گوساله، چرخکرده، پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله، چرخکرده، پخته حدود ۱۷۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۷۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی گوشت گوساله، چرخکرده، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴٫۴ گرم | ۵۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۷٫۵ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۸۳ میلی‌گرم |
کالری گوشت گوساله، چرخکرده، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۶ کیلوکالری | ۱۲٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۲ کیلوکالری | ۲۴٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۸ کیلوکالری | ۳۶٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۴ کیلوکالری | ۴۸٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۳۰ کیلوکالری | ۶۱ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گوساله، چرخکرده، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گوساله، چرخکرده، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله، چرخکرده، پخته حدود ۱۷۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۴ کیلوکالری است.
گوشت گوساله، چرخکرده، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله، چرخکرده، پخته حدود ۲۴٫۴ گرم پروتئین دارد که ۵۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۳۲٫۲ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، با چربی، پخته۱۹۱ کیلوکالری · ۳۱٫۵ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۸۷ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته۱۸۳ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- رست بیف۱۷۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- جگر گاو، سرخ شده۱۷۵ کیلوکالری · ۲۶٫۵ گرم پروتئین
- دنده گاو، بدون چربی، خام۱۷۵ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- دنده گوسفند، بدون چربی، خام۱۶۹ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- فیله گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۷۵ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- گردن گاو، بدون چربی و بدون استخوان، خام۱۶۹ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۶۸ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۷۷ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین