کالری و ارزش غذایی
کالری دنده گوسفند، بدون چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، بدون چربی، خام حدود ۱۶۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۹٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۶۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۱٪
ارزش غذایی دنده گوسفند، بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۴۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۹٫۲ گرم | ۵۱٪ |
| سدیم | ۷۲ میلی‌گرم |
کالری دنده گوسفند، بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۵ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۹ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۴ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۳۸ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۲۳ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، بدون چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دنده گوسفند، بدون چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، بدون چربی، خام حدود ۱۶۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۸ کیلوکالری است.
دنده گوسفند، بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوسفند، بدون چربی، خام حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۴۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۳۲٫۲ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، با چربی، پخته۱۹۱ کیلوکالری · ۳۱٫۵ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۸۷ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته۱۸۳ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گردن گاو، بدون چربی و بدون استخوان، خام۱۶۹ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۶۸ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- رست بیف۱۷۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- گوشت گوساله، چرخکرده، پخته۱۷۲ کیلوکالری · ۲۴٫۴ گرم پروتئین
- دل گاو، پخته۱۶۵ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۶۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- جگر گاو، سرخ شده۱۷۵ کیلوکالری · ۲۶٫۵ گرم پروتئین
- دنده گاو، بدون چربی، خام۱۷۵ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین