کالری و ارزش غذایی
کالری راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده حدود ۱۶۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۶٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۶۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۵٪
ارزش غذایی راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶٫۳ گرم | ۶۵٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶٫۲ گرم | ۳۵٪ |
| سدیم | ۸۵ میلی‌گرم |
کالری راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۴ کیلوکالری | ۱۳٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۲۶٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۲ کیلوکالری | ۳۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۳۶ کیلوکالری | ۵۲٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۲۰ کیلوکالری | ۶۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده حدود ۱۶۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۶ کیلوکالری است.
راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده حدود ۲۶٫۳ گرم پروتئین دارد که ۶۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۳۲٫۲ گرم پروتئین
- ماهیچه گوساله، با چربی، پخته۱۹۱ کیلوکالری · ۳۱٫۵ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۸۷ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته۱۸۳ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوسفند، بدون چربی، خام۱۶۹ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- گردن گاو، بدون چربی و بدون استخوان، خام۱۶۹ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین
- رست بیف۱۷۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- دل گاو، پخته۱۶۵ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۶۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- گوشت گوساله، چرخکرده، پخته۱۷۲ کیلوکالری · ۲۴٫۴ گرم پروتئین
- قلوه گوساله، پخته۱۶۳ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- دنده گوساله، با چربی، خام۱۶۲ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین