کالری و ارزش غذایی
کالری دنده گوساله، با چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم دنده گوساله، با چربی، خام حدود ۱۶۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۶۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی دنده گوساله، با چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸٫۸ گرم | ۴۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۹ گرم | ۵۲٪ |
| سدیم | ۸۹ میلی‌گرم |
کالری دنده گوساله، با چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۱ کیلوکالری | ۹٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۲ کیلوکالری | ۱۸٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۳ کیلوکالری | ۲۸٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۴ کیلوکالری | ۳۷٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۰۵ کیلوکالری | ۴۷ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دنده گوساله، با چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دنده گوساله، با چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوساله، با چربی، خام حدود ۱۶۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۴ کیلوکالری است.
دنده گوساله، با چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گوساله، با چربی، خام حدود ۱۸٫۸ گرم پروتئین دارد که ۴۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۳۲٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته۱۸۳ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
- دل گوساله، پخته۱۸۶ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- رست بیف۱۷۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- دل گاو، پخته۱۶۵ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- قلوه گوساله، پخته۱۶۳ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، کباب شده۱۶۰ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۶۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- دل گاو، پخته۱۶۵ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- قلوه گاو، پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۲۷٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، چرخکرده، خام۱۵۷ کیلوکالری · ۲۱٫۷ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۶۸ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین