کالری و ارزش غذایی
کالری ران گوساله، با چربی، کباب شده
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، با چربی، کباب شده حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۶۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۷٪
ارزش غذایی ران گوساله، با چربی، کباب شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷٫۷ گرم | ۷۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴٫۶ گرم | ۲۷٪ |
| سدیم | ۶۸ میلی‌گرم |
کالری ران گوساله، با چربی، کباب شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۱۳٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۰ کیلوکالری | ۲۷٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۴۱٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۵۵٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۰۰ کیلوکالری | ۶۹٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ران گوساله، با چربی، کباب شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ران گوساله، با چربی، کباب شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، با چربی، کباب شده حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۰ کیلوکالری است.
ران گوساله، با چربی، کباب شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، با چربی، کباب شده حدود ۲۷٫۷ گرم پروتئین دارد که ۷۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوساله، با چربی، خام۱۶۲ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- قلوه گاو، پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۲۷٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
- قلوه گوساله، پخته۱۶۳ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، چرخکرده، خام۱۵۷ کیلوکالری · ۲۱٫۷ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۶۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- دل گاو، پخته۱۶۵ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- استیک، بدون چربی، خام۱۵۴ کیلوکالری · ۲۱٫۸ گرم پروتئین