کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گوزن، چرخکرده، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوزن، چرخکرده، خام حدود ۱۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۵۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی گوشت گوزن، چرخکرده، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۷ گرم | ۵۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۷٫۱ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۷۵ میلی‌گرم |
کالری گوشت گوزن، چرخکرده، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۹ کیلوکالری | ۱۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۷ کیلوکالری | ۲۱٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۶ کیلوکالری | ۳۲٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۱۴ کیلوکالری | ۴۳٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۹۳ کیلوکالری | ۵۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گوزن، چرخکرده، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گوزن، چرخکرده، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوزن، چرخکرده، خام حدود ۱۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۱۴ کیلوکالری است.
گوشت گوزن، چرخکرده، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوزن، چرخکرده، خام حدود ۲۱٫۷ گرم پروتئین دارد که ۵۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۳۲٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
- رست بیف۱۷۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- دل گاو، پخته۱۶۵ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۵۰ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، کباب شده۱۶۰ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- قلوه گاو، پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۲۷٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
- استیک، بدون چربی، خام۱۵۴ کیلوکالری · ۲۱٫۸ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، کباب شده۱۶۰ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین
- خوش گوشت گوسفند، خام۱۵۲ کیلوکالری · ۱۴٫۸ گرم پروتئین
- دنده گوساله، با چربی، خام۱۶۲ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- راسته گوساله، با چربی، خام۱۵۲ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، کم چرب، خام۱۵۲ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین