کالری و ارزش غذایی
کالری ران گوساله، بدون چربی، کباب شده
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، کباب شده حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۱٪
ارزش غذایی ران گوساله، بدون چربی، کباب شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۸ گرم | ۷۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳٫۴ گرم | ۲۱٪ |
| سدیم | ۶۸ میلی‌گرم |
کالری ران گوساله، بدون چربی، کباب شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۲۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۵ کیلوکالری | ۴۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۵۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۷۵ کیلوکالری | ۷۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، کباب شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، کباب شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، کباب شده حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۰ کیلوکالری است.
ران گوساله، بدون چربی، کباب شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوساله، بدون چربی، کباب شده حدود ۲۸ گرم پروتئین دارد که ۷۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گردن گوسفند، بدون چربی، خام۱۵۱ کیلوکالری · ۱۹٫۸ گرم پروتئین
- مغز گاو، پخته۱۵۱ کیلوکالری · ۱۱٫۶ گرم پروتئین
- خوش گوشت گوسفند، خام۱۵۲ کیلوکالری · ۱۴٫۸ گرم پروتئین
- راسته گوساله، با چربی، خام۱۵۲ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، کم چرب، خام۱۵۲ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- گوشت گاو، فیله، با چربی، خام۱۴۷ کیلوکالری · ۲۱٫۷ گرم پروتئین
- استیک، بدون چربی، خام۱۵۴ کیلوکالری · ۲۱٫۸ گرم پروتئین
- گوشت گاو، سردست، با چربی، خام۱۴۶ کیلوکالری · ۲۰٫۱ گرم پروتئین