کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گاو، فیله، با چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، خام حدود ۱۴۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۶٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۴۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی گوشت گاو، فیله، با چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۷ گرم | ۵۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶٫۶ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۴۴ میلی‌گرم |
کالری گوشت گاو، فیله، با چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۴ کیلوکالری | ۱۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۷ کیلوکالری | ۲۱٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۱ کیلوکالری | ۳۲٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۹۴ کیلوکالری | ۴۳٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۶۸ کیلوکالری | ۵۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، خام حدود ۱۴۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۴ کیلوکالری است.
گوشت گاو، فیله، با چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، فیله، با چربی، خام حدود ۲۱٫۷ گرم پروتئین دارد که ۵۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
- دل گاو، پخته۱۶۵ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۵۰ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، کباب شده۱۶۰ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین
- قلوه گاو، پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۲۷٫۲ گرم پروتئین
- گوشت بز، پخته (کباب شده)۱۴۳ کیلوکالری · ۲۷٫۱ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت گاو، سردست، با چربی، خام۱۴۶ کیلوکالری · ۲۰٫۱ گرم پروتئین
- مغز گوسفند، پخته۱۴۵ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۵۰ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، بدون چربی، خام۱۴۴ کیلوکالری · ۱۹٫۵ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، بدون چربی، خام۱۴۳ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- گردن گوسفند، بدون چربی، خام۱۵۱ کیلوکالری · ۱۹٫۸ گرم پروتئین
- گوشت بز، پخته (کباب شده)۱۴۳ کیلوکالری · ۲۷٫۱ گرم پروتئین
- مغز گاو، پخته۱۵۱ کیلوکالری · ۱۱٫۶ گرم پروتئین