کالری و ارزش غذایی
کالری سردست گوسفند، بدون چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، خام حدود ۱۴۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۶٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۴۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۶٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۴٪
ارزش غذایی سردست گوسفند، بدون چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۹٫۵ گرم | ۵۶٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶٫۷ گرم | ۴۴٪ |
| سدیم | ۷۰ میلی‌گرم |
کالری سردست گوسفند، بدون چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۲ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۴ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۱۶ کیلوکالری | ۲۹٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۸۸ کیلوکالری | ۳۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۶۰ کیلوکالری | ۴۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، خام حدود ۱۴۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۸ کیلوکالری است.
سردست گوسفند، بدون چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سردست گوسفند، بدون چربی، خام حدود ۱۹٫۵ گرم پروتئین دارد که ۵۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
- دل گاو، پخته۱۶۵ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۵۰ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، کباب شده۱۶۰ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین
- قلوه گاو، پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۲۷٫۲ گرم پروتئین
- گوشت بز، پخته (کباب شده)۱۴۳ کیلوکالری · ۲۷٫۱ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- راسته گوسفند، بدون چربی، خام۱۴۳ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- گوشت بز، پخته (کباب شده)۱۴۳ کیلوکالری · ۲۷٫۱ گرم پروتئین
- مغز گاو، خام۱۴۳ کیلوکالری · ۱۰٫۸ گرم پروتئین
- مغز گوسفند، پخته۱۴۵ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، سردست، با چربی، خام۱۴۶ کیلوکالری · ۲۰٫۱ گرم پروتئین
- گوشت گاو، فیله، با چربی، خام۱۴۷ کیلوکالری · ۲۱٫۷ گرم پروتئین
- جگر گوساله، خام۱۴۰ کیلوکالری · ۱۹٫۹ گرم پروتئین
- جگر گوسفند، خام۱۳۹ کیلوکالری · ۲۰٫۴ گرم پروتئین