کالری و ارزش غذایی
کالری قلوه گوساله، پخته
هر ۱۰۰ گرم قلوه گوساله، پخته حدود ۱۶۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۵٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۶۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۲٪
ارزش غذایی قلوه گوساله، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶٫۳ گرم | ۶۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۵٫۶ گرم | ۳۲٪ |
| سدیم | ۱۱۰ میلی‌گرم |
کالری قلوه گوساله، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۲ کیلوکالری | ۱۳٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۳ کیلوکالری | ۲۶٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۵ کیلوکالری | ۳۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۶ کیلوکالری | ۵۲٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۰۸ کیلوکالری | ۶۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم قلوه گوساله، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم قلوه گوساله، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قلوه گوساله، پخته حدود ۱۶۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۶ کیلوکالری است.
قلوه گوساله، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قلوه گوساله، پخته حدود ۲۶٫۳ گرم پروتئین دارد که ۶۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ماهیچه گوساله، بدون چربی، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۳۲٫۲ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، بدون چربی، پخته (کباب شده)۱۸۷ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- گوشت گاو، راسته، بدون چربی، پخته۱۸۳ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
- دل گوساله، پخته۱۸۶ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- رست بیف۱۷۰ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوساله، با چربی، خام۱۶۲ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۶۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- دل گاو، پخته۱۶۵ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، کباب شده۱۶۰ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، کباب شده۱۶۸ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- قلوه گاو، پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۲۷٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گوزن، پخته (کباب شده)۱۵۸ کیلوکالری · ۳۰٫۲ گرم پروتئین
- دنده گوسفند، بدون چربی، خام۱۶۹ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین