کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گاو، راسته، با چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، خام حدود ۲۰۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۰۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۸٪
ارزش غذایی گوشت گاو، راسته، با چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰٫۳ گرم | ۴۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۷ گرم | ۵۸٪ |
| سدیم | ۵۲ میلی‌گرم |
کالری گوشت گاو، راسته، با چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۱ کیلوکالری | ۱۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۱ کیلوکالری | ۲۰٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۲ کیلوکالری | ۳۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۰۲ کیلوکالری | ۴۰٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۰۳ کیلوکالری | ۵۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، خام حدود ۲۰۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۲ کیلوکالری است.
گوشت گاو، راسته، با چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، راسته، با چربی، خام حدود ۲۰٫۳ گرم پروتئین دارد که ۴۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، با چربی، خام۲۰۱ کیلوکالری · ۱۸٫۹ گرم پروتئین
- راسته گوساله، با چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۰۲ کیلوکالری · ۲۶٫۶ گرم پروتئین
- زبان گوساله، پخته۲۰۲ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۴ کیلوکالری · ۳۴ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۰۴ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین