کالری و ارزش غذایی
کالری گردن گوسفند، با چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم گردن گوسفند، با چربی، خام حدود ۲۳۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷٫۴ گرم پروتئین، ۰٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱۷٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۳۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۰٪
ارزش غذایی گردن گوسفند، با چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷٫۴ گرم | ۳۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۱ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۷٫۹ گرم | ۷۰٪ |
| سدیم | ۷۳ میلی‌گرم |
کالری گردن گوسفند، با چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۶ کیلوکالری | ۸٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۱ کیلوکالری | ۱۷٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۴۷ کیلوکالری | ۲۶٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۶۲ کیلوکالری | ۳۴٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۷۸ کیلوکالری | ۴۳٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گردن گوسفند، با چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گردن گوسفند، با چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گردن گوسفند، با چربی، خام حدود ۲۳۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۶۲ کیلوکالری است.
گردن گوسفند، با چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گردن گوسفند، با چربی، خام حدود ۱۷٫۴ گرم پروتئین دارد که ۳۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوسفند، بدون چربی، کباب شده۲۳۲ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ران گوسفند، با چربی، خام۲۳۰ کیلوکالری · ۱۷٫۹ گرم پروتئین
- خوش گوشت گوسفند، پخته۲۳۴ کیلوکالری · ۲۲٫۸ گرم پروتئین
- دنده گوساله، با چربی، کباب شده۲۲۸ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- گوشت گاو، سردست، با چربی، پخته (کباب شده)۲۲۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- خوش گوشت گاو، خام۲۳۵ کیلوکالری · ۱۵٫۷ گرم پروتئین
- دنده گوسفند، بدون چربی، پخته۲۳۵ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین
- گردن گاو، با چربی و بدون استخوان، خام۲۳۵ کیلوکالری · ۱۷٫۵ گرم پروتئین