کالری و ارزش غذایی
کالری زبان گوسفند، پخته
هر ۱۰۰ گرم زبان گوسفند، پخته حدود ۲۷۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۷۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۸٪
ارزش غذایی زبان گوسفند، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۵ گرم | ۳۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۰ گرم | ۶۸٪ |
| سدیم | ۶۷ میلی‌گرم |
کالری زبان گوسفند، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۸ کیلوکالری | ۱۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۵ کیلوکالری | ۲۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۱۳ کیلوکالری | ۳۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۵۰ کیلوکالری | ۴۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۸۸ کیلوکالری | ۵۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم زبان گوسفند، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم زبان گوسفند، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زبان گوسفند، پخته حدود ۲۷۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۵۰ کیلوکالری است.
زبان گوسفند، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زبان گوسفند، پخته حدود ۲۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سردست گوسفند، با چربی، کباب شده۲۷۶ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- مغز گوسفند، سرخ شده۲۷۳ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- خوش گوشت گاو، پخته۲۷۱ کیلوکالری · ۲۷٫۱ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، چرخکرده، خام۲۸۲ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- پاچه گوسفند، پخته۲۶۷ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- زبان گاو، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۱۹٫۳ گرم پروتئین
- فیله گوساله، با چربی، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته۲۸۵ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین