کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته حدود ۲۸۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۹٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۸۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۴٪
ارزش غذایی گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴٫۷ گرم | ۳۶٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۹٫۶ گرم | ۶۴٪ |
| سدیم | ۸۱ میلی‌گرم |
کالری گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۳ کیلوکالری | ۱۲٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۵ کیلوکالری | ۲۴٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۸ کیلوکالری | ۳۷٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۷۰ کیلوکالری | ۴۹٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۱۳ کیلوکالری | ۶۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته حدود ۲۸۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۷۰ کیلوکالری است.
گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته حدود ۲۴٫۷ گرم پروتئین دارد که ۳۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زبان گاو، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۱۹٫۳ گرم پروتئین
- فیله گوساله، با چربی، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، چرخکرده، خام۲۸۲ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- سوسیس فرانکفورتر (هات داگ) گوشت۲۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، با چربی، کباب شده۲۷۶ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، با چربی، پخته۲۹۴ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین
- دنده گاو، بدون چربی، پخته۲۹۵ کیلوکالری · ۳۰٫۷ گرم پروتئین
- زبان گوسفند، پخته۲۷۵ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین