کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گوسفند، با چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، با چربی، پخته حدود ۲۹۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴٫۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۹۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۶٪
ارزش غذایی گوشت گوسفند، با چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴٫۶ گرم | ۳۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۰٫۹ گرم | ۶۶٪ |
| سدیم | ۷۲ میلی‌گرم |
کالری گوشت گوسفند، با چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۷ کیلوکالری | ۱۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۹۴ کیلوکالری | ۲۴٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۴۱ کیلوکالری | ۳۶٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۸۸ کیلوکالری | ۴۹٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۳۵ کیلوکالری | ۶۱٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، با چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، با چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، با چربی، پخته حدود ۲۹۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۸۸ کیلوکالری است.
گوشت گوسفند، با چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، با چربی، پخته حدود ۲۴٫۶ گرم پروتئین دارد که ۳۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گاو، بدون چربی، پخته۲۹۵ کیلوکالری · ۳۰٫۷ گرم پروتئین
- سوسیس فرانکفورتر (هات داگ) گوشت۲۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته۲۸۵ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- زبان گاو، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۱۹٫۳ گرم پروتئین
- فیله گوساله، با چربی، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- گردن گاو، با چربی و بدون استخوان، پخته۳۰۵ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، خام۳۰۶ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، چرخکرده، خام۲۸۲ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین