کالری و ارزش غذایی
کالری زبان گاو، پخته
هر ۱۰۰ گرم زبان گاو، پخته حدود ۲۸۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۲٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۸۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۲٪
ارزش غذایی زبان گاو، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۹٫۳ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۲٫۳ گرم | ۷۲٪ |
| سدیم | ۶۵ میلی‌گرم |
کالری زبان گاو، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۲ کیلوکالری | ۹٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۴ کیلوکالری | ۱۹٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۶ کیلوکالری | ۲۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۶۸ کیلوکالری | ۳۸٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۱۰ کیلوکالری | ۴۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم زبان گاو، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم زبان گاو، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زبان گاو، پخته حدود ۲۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶۸ کیلوکالری است.
زبان گاو، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زبان گاو، پخته حدود ۱۹٫۳ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فیله گوساله، با چربی، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته۲۸۵ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، چرخکرده، خام۲۸۲ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- سوسیس فرانکفورتر (هات داگ) گوشت۲۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، با چربی، کباب شده۲۷۶ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- زبان گوسفند، پخته۲۷۵ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، با چربی، پخته۲۹۴ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین
- دنده گاو، بدون چربی، پخته۲۹۵ کیلوکالری · ۳۰٫۷ گرم پروتئین