کالری و ارزش غذایی
کالری دنده گاو، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم دنده گاو، بدون چربی، پخته حدود ۲۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۷٪
ارزش غذایی دنده گاو، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰٫۷ گرم | ۴۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۸ گرم | ۵۷٪ |
| سدیم | ۵۸ میلی‌گرم |
کالری دنده گاو، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۸ کیلوکالری | ۱۵٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۹۵ کیلوکالری | ۳۰٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۴۶٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۹۰ کیلوکالری | ۶۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۳۸ کیلوکالری | ۷۶٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دنده گاو، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۵ دقیقه
دویدن آهسته
۳۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دنده گاو، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گاو، بدون چربی، پخته حدود ۲۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۹۰ کیلوکالری است.
دنده گاو، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دنده گاو، بدون چربی، پخته حدود ۳۰٫۷ گرم پروتئین دارد که ۴۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گوشت گوسفند، با چربی، پخته۲۹۴ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین
- سوسیس فرانکفورتر (هات داگ) گوشت۲۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- گردن گاو، با چربی و بدون استخوان، پخته۳۰۵ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته۲۸۵ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، خام۳۰۶ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- زبان گاو، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۱۹٫۳ گرم پروتئین
- فیله گوساله، با چربی، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- گردن گوسفند، با چربی، پخته۳۰۷ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین