کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گوسفند، چرخکرده، خام
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، خام حدود ۲۸۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۶٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۸۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۶٪
ارزش غذایی گوشت گوسفند، چرخکرده، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۶٫۵ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۳ گرم | ۷۶٪ |
| سدیم | ۵۹ میلی‌گرم |
کالری گوشت گوسفند، چرخکرده، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۱ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۲ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۳ کیلوکالری | ۲۴٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۶۴ کیلوکالری | ۳۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۰۵ کیلوکالری | ۴۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، خام حدود ۲۸۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶۴ کیلوکالری است.
گوشت گوسفند، چرخکرده، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گوسفند، چرخکرده، خام حدود ۱۶٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زبان گاو، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۱۹٫۳ گرم پروتئین
- فیله گوساله، با چربی، پخته۲۸۴ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، چرخکرده، پخته۲۸۵ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، با چربی، کباب شده۲۷۶ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- زبان گوسفند، پخته۲۷۵ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- سوسیس فرانکفورتر (هات داگ) گوشت۲۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- مغز گوسفند، سرخ شده۲۷۳ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- خوش گوشت گاو، پخته۲۷۱ کیلوکالری · ۲۷٫۱ گرم پروتئین