کالری و ارزش غذایی
کالری خوش گوشت گاو، پخته
هر ۱۰۰ گرم خوش گوشت گاو، پخته حدود ۲۷۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷٫۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۷۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۹٪
ارزش غذایی خوش گوشت گاو، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷٫۱ گرم | ۴۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۷٫۲ گرم | ۵۹٪ |
| سدیم | ۶۰ میلی‌گرم |
کالری خوش گوشت گاو، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۶ کیلوکالری | ۱۳٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۱ کیلوکالری | ۲۷٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۰۷ کیلوکالری | ۴۰٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۴۲ کیلوکالری | ۵۴٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۷۸ کیلوکالری | ۶۷٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خوش گوشت گاو، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خوش گوشت گاو، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوش گوشت گاو، پخته حدود ۲۷۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۴۲ کیلوکالری است.
خوش گوشت گاو، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوش گوشت گاو، پخته حدود ۲۷٫۱ گرم پروتئین دارد که ۴۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- مغز گوسفند، سرخ شده۲۷۳ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- پاچه گوسفند، پخته۲۶۷ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- زبان گوسفند، پخته۲۷۵ کیلوکالری · ۲۱٫۵ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، با چربی، کباب شده۲۷۶ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، با چربی، خام۲۶۴ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- گردن گوسفند، بدون چربی، پخته۲۶۴ کیلوکالری · ۳۱٫۴ گرم پروتئین
- ژامبون گوشت۲۶۳ کیلوکالری · ۱۶٫۲ گرم پروتئین
- سوسیس سالامی گوشت۲۶۱ کیلوکالری · ۱۲٫۶ گرم پروتئین