کالری و ارزش غذایی
کالری گردن گوسفند، بدون چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم گردن گوسفند، بدون چربی، پخته حدود ۲۶۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۱٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۵٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۶۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی گردن گوسفند، بدون چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۱٫۴ گرم | ۴۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۵٫۳ گرم | ۵۲٪ |
| سدیم | ۹۷ میلی‌گرم |
کالری گردن گوسفند، بدون چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۱۵٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۴ کیلوکالری | ۳۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۶ کیلوکالری | ۴۷٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۲۸ کیلوکالری | ۶۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۶۰ کیلوکالری | ۷۸٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گردن گوسفند، بدون چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گردن گوسفند، بدون چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گردن گوسفند، بدون چربی، پخته حدود ۲۶۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۲۸ کیلوکالری است.
گردن گوسفند، بدون چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گردن گوسفند، بدون چربی، پخته حدود ۳۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۴۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سردست گوسفند، با چربی، خام۲۶۴ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- ژامبون گوشت۲۶۳ کیلوکالری · ۱۶٫۲ گرم پروتئین
- پاچه گوسفند، پخته۲۶۷ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- سوسیس سالامی گوشت۲۶۱ کیلوکالری · ۱۲٫۶ گرم پروتئین
- ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده)۲۵۸ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- خوش گوشت گاو، پخته۲۷۱ کیلوکالری · ۲۷٫۱ گرم پروتئین
- خوش گوشت گوساله، پخته۲۵۶ کیلوکالری · ۲۹٫۱ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، پرچرب، سرخ شده۲۵۶ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین