کالری و ارزش غذایی
کالری ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده)
هر ۱۰۰ گرم ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) حدود ۲۵۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۵٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۵۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۹٪
ارزش غذایی ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۵٫۵ گرم | ۴۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۶٫۵ گرم | ۵۹٪ |
| سدیم | ۶۶ میلی‌گرم |
کالری ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۹ کیلوکالری | ۱۲٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۸ کیلوکالری | ۲۵٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۸۷ کیلوکالری | ۳۸٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۱۶ کیلوکالری | ۵۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۴۵ کیلوکالری | ۶۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) حدود ۲۵۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۱۶ کیلوکالری است.
ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) حدود ۲۵٫۵ گرم پروتئین دارد که ۴۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوش گوشت گوساله، پخته۲۵۶ کیلوکالری · ۲۹٫۱ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، پرچرب، سرخ شده۲۵۶ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین
- سوسیس سالامی گوشت۲۶۱ کیلوکالری · ۱۲٫۶ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، پرچرب، خام۲۵۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- گوشت همبرگر۲۵۴ کیلوکالری · ۲۵٫۳ گرم پروتئین
- ژامبون گوشت۲۶۳ کیلوکالری · ۱۶٫۲ گرم پروتئین
- راسته گوساله، با چربی، پخته۲۵۲ کیلوکالری · ۳۱٫۲ گرم پروتئین
- سردست گوسفند، با چربی، خام۲۶۴ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین