کالری و ارزش غذایی
کالری راسته گوساله، با چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، با چربی، پخته حدود ۲۵۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۱٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۵۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۸٪
ارزش غذایی راسته گوساله، با چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۱٫۲ گرم | ۵۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۳ گرم | ۴۸٪ |
| سدیم | ۷۹ میلی‌گرم |
کالری راسته گوساله، با چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۶ کیلوکالری | ۱۵٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۲ کیلوکالری | ۳۱٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۷۸ کیلوکالری | ۴۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۰۴ کیلوکالری | ۶۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۳۰ کیلوکالری | ۷۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم راسته گوساله، با چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم راسته گوساله، با چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، با چربی، پخته حدود ۲۵۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۴ کیلوکالری است.
راسته گوساله، با چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوساله، با چربی، پخته حدود ۳۱٫۲ گرم پروتئین دارد که ۵۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دنده گوساله، با چربی، پخته۲۵۱ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، پرچرب، خام۲۵۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- گوشت همبرگر۲۵۴ کیلوکالری · ۲۵٫۳ گرم پروتئین
- استیک، با چربی، گریل شده۲۴۸ کیلوکالری · ۲۶٫۲ گرم پروتئین
- خوش گوشت گوساله، پخته۲۵۶ کیلوکالری · ۲۹٫۱ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، پرچرب، سرخ شده۲۵۶ کیلوکالری · ۲۷٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده۲۴۷ کیلوکالری · ۳۲٫۷ گرم پروتئین
- ران گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده)۲۵۸ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین