کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده حدود ۲۴۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۲٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۴۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۵٪
ارزش غذایی گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۲٫۷ گرم | ۵۵٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۱٫۸ گرم | ۴۵٪ |
| سدیم | ۴۳ میلی‌گرم |
کالری گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۴ کیلوکالری | ۱۶٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۷ کیلوکالری | ۳۲٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۷۱ کیلوکالری | ۴۹٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۹۴ کیلوکالری | ۶۵٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۱۸ کیلوکالری | ۸۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده حدود ۲۴۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۹۴ کیلوکالری است.
گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده حدود ۳۲٫۷ گرم پروتئین دارد که ۵۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- استیک، با چربی، گریل شده۲۴۸ کیلوکالری · ۲۶٫۲ گرم پروتئین
- ژامبون و پنیر۲۴۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- دنده گوساله، با چربی، پخته۲۵۱ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده)۲۴۳ کیلوکالری · ۲۸٫۳ گرم پروتئین
- راسته گوساله، با چربی، پخته۲۵۲ کیلوکالری · ۳۱٫۲ گرم پروتئین
- گردن گاو، بدون چربی و بدون استخوان، پخته۲۴۰ کیلوکالری · ۲۸٫۸ گرم پروتئین
- گوشت گاو، چرخکرده، پرچرب، خام۲۵۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- گوشت همبرگر۲۵۴ کیلوکالری · ۲۵٫۳ گرم پروتئین