کالری و ارزش غذایی
کالری ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده)
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) حدود ۲۴۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۸٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۴۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۸٫۳ گرم | ۴۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۳٫۵ گرم | ۵۲٪ |
| سدیم | ۷۲ میلی‌گرم |
کالری ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۲ کیلوکالری | ۱۴٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۳ کیلوکالری | ۲۸٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۵ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۸۶ کیلوکالری | ۵۶٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۰۸ کیلوکالری | ۷۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) حدود ۲۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۶ کیلوکالری است.
ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه گوسفند، با چربی، پخته (کباب شده) حدود ۲۸٫۳ گرم پروتئین دارد که ۴۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ژامبون و پنیر۲۴۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- گردن گاو، بدون چربی و بدون استخوان، پخته۲۴۰ کیلوکالری · ۲۸٫۸ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، با چربی، گریل شده۲۴۷ کیلوکالری · ۳۲٫۷ گرم پروتئین
- استیک، با چربی، گریل شده۲۴۸ کیلوکالری · ۲۶٫۲ گرم پروتئین
- جگر گوسفند، سرخ شده۲۳۸ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- دنده گاو، بدون چربی، کباب شده۲۳۸ کیلوکالری · ۲۷٫۵ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، سرخ شده۲۳۸ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- سردست گوساله، با چربی، پخته۲۳۶ کیلوکالری · ۳۳٫۶ گرم پروتئین