کالری و ارزش غذایی
کالری نعنا سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم نعنا سرخ شده حدود ۱۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۶ گرم پروتئین، ۱۱٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۲۳٪
- چربی ۶۹٪
ارزش غذایی نعنا سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۶ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۹ گرم | ۲۳٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۹٫۶ گرم | |
| چربی | ۱۶ گرم | ۶۹٪ |
| سدیم | ۳۴ میلی‌گرم |
کالری نعنا سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۵ کیلوکالری | ۴٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۳ کیلوکالری | ۶٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۰ کیلوکالری | ۹٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸۸ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نعنا سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نعنا سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نعنا سرخ شده حدود ۱۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۰ کیلوکالری است.
نعنا سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نعنا سرخ شده حدود ۴٫۶ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زیتون سیاه۲۰۰ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- قارچ سوخاری۱۹۰ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- سبزی قورمه سرخ شده۱۸۸ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین سرخ کرده۱۷۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- شنبلیله سرخ شده۱۷۹ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- ترشی انبه۱۷۷ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- گوجه‌فرنگی خشک۲۱۳ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- قارچ سرخ شده۱۷۴ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین