کالری و ارزش غذایی
کالری سیب زمینی شیرین سرخ کرده
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین سرخ کرده حدود ۱۷۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۲ گرم پروتئین، ۲۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۷۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۳۱٪
ارزش غذایی سیب زمینی شیرین سرخ کرده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۵ گرم | ۶۶٪ |
| قند | ۷ گرم | |
| فیبر | ۳٫۶ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۳۱٪ |
| سدیم | ۲۰۲ میلی‌گرم |
کالری سیب زمینی شیرین سرخ کرده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۰ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۹ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۹ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۵۸ کیلوکالری | ۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۴۸ کیلوکالری | ۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین سرخ کرده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین سرخ کرده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین سرخ کرده حدود ۱۷۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۵۸ کیلوکالری است.
سیب زمینی شیرین سرخ کرده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی شیرین سرخ کرده حدود ۱٫۲ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شنبلیله سرخ شده۱۷۹ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- ترشی انبه۱۷۷ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- قارچ سرخ شده۱۷۴ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- سبزی قورمه سرخ شده۱۸۸ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- قارچ سوخاری۱۹۰ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- اسفناج سرخ شده۱۶۵ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- گشنیز سرخ شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- نعنا سرخ شده۱۹۵ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین