کالری و ارزش غذایی
کالری آویشن تازه
هر ۱۰۰ گرم آویشن تازه حدود ۱۰۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۷۱٪
- چربی ۱۱٪
ارزش غذایی آویشن تازه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۷۱٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۱۴ گرم | |
| چربی | ۱٫۷ گرم | ۱۱٪ |
| سدیم | ۹ میلی‌گرم |
کالری آویشن تازه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۱ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۱ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵۲ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۰۲ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۵۳ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آویشن تازه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آویشن تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آویشن تازه حدود ۱۰۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۰۲ کیلوکالری است.
آویشن تازه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آویشن تازه حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بادمجان گریل۱۰۰ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- سیب زمینی پخته در مایکروویو۱۰۵ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- بلال پخته۹۶ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- ذرت پخته۹۶ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- سیر ترشی۱۰۶ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- برگ مو خام۹۳ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- سیب زمینی تنوری۹۳ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین تنوری۹۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین