کالری و ارزش غذایی
کالری سیر ترشی
هر ۱۰۰ گرم سیر ترشی حدود ۱۰۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی سیر ترشی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۱۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۹۲۹ میلی‌گرم |
کالری سیر ترشی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵۹ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۱۲ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۶۵ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیر ترشی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیر ترشی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیر ترشی حدود ۱۰۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۱۲ کیلوکالری است.
سیر ترشی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیر ترشی حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سیب زمینی پخته در مایکروویو۱۰۵ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- آویشن تازه۱۰۱ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- بادمجان گریل۱۰۰ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- بلال پخته۹۶ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- ذرت پخته۹۶ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- ریواس پخته با شکر۱۱۶ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- فلفل سبز شیرین، سرخ شده۱۱۶ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- برگ مو خام۹۳ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین